Här var det tomt på varor
Fyll varukorgen under veckan, så blir det mindre jobb när det är dags att beställa.
Åtta tips när du jobbar hemma
Att jobba hemifrån kan både vara skönt och utmanande. Hur gör man för att skapa förutsättningar för produktivitet och hitta ett hållbart arbetssätt när man arbetar hemma? Här ger vi våra 8 bästa tips för att lyckas!
1. Behåll dina rutiner och skapa nya vardagsrutiner hemma
Börja dagen som om du skulle iväg till din arbetsplats. Stig upp vid ungefär samma tid, ät frukost vid vanlig tidpunkt, klä dig och gör dig redo för en arbetsdag. Ta gärna en kort morgonpromenad innan du börjar arbetet.Undvik att gå runt i pyjamas hela dagen, det kommer mest troligt påverka din produktivitet och kreativitet negativt!
2. Skapa ett tydligt hemmakontor och variera arbetsställningen
Skapa en bas för ditt hemmakontor där du kan sitta och jobba skönt och ostört. Rensa undan på matbordet eller sätt dig vid ett skrivbord om det finns. Se till att hitta en skön stol och ladda upp med vatten, kaffe, penna och block. Precis som du brukar ha på kontoret!
Tips! Glöm inte bort att ha bra belysning och att ändra din arbetsställning ofta under dagen. En strykbräda eller hög köksbänk passar utmärkt för att stå upp och jobba en stund. Sätt en timer så att du kommer ihåg att byta arbetsposition. Undvik att jobba en hel dag i soffan eller i sängen. Det är varken ergonomiskt eller bra för produktiviteten.
3. Minimera distraktionerna och strukturera arbetet
Att jobba hemifrån kan i många fall innebära mer distraktion än på den vanliga arbetsplatsen. Röj gärna undan morgonens disk och stäng av onödiga notifikationer från exempelvis spel och sociala medier på mobilen. Om det är möjligt, stäng dörren till ditt tillfälliga kontorshörn! Börja dagen med att planera arbetsuppgifterna för hela veckan. Vad ska göras och när?
Att göra listor och sedan bocka av uppgifterna ger en tydlighet och känsla av att färdigställa. Avsätt även tid för pauser och lunch under dagen, det är lätt att glömma bort annars. Se till att gå iväg från datorn under pauserna. Hämta en kopp kaffe, stretcha eller ta en kort promenad.
Extra tips! Många arbetar bättre med musik i bakgrunden, det finns gott om spellistor anpassade för arbete och fokusering.
4. Var uppkopplad och nåbar under arbetsdagen
Stäm av med kollegor vid vilka tider och i vilka kanaler som ni kan förväntas vara kontaktbara. En tydlig och bra kommunikation i arbetsgruppen är viktigt när man jobbar hemifrån för att arbetet ska flyta på bra. En kort morgonavstämning på exempelvis Skype, Google hangouts eller Slack kan vara en bra idé.
5. Kom ihåg pauserna och tappa inte det sociala
När du jobbar hemifrån kommer de naturliga små pauserna så som småsnacket vid kaffemaskinen att försvinna. För att inte tappa den sociala stunden med kollegorna kan det vara bra att sätta upp ett digitalt fikarum istället. Ta exempelvis ett videomöte kl. 15.00 tillsammans med kollegorna och en kopp kaffe.
Det är otroligt viktigt att ta små pauser under dagen för att sträcka på kroppen och röra på sig. Stretcha några minuter här och där, och låt ögonen vila från skärmen under denna tid. Kom ihåg att rulla bak axlarna och dra in hakan för att motverka en framåtlutad ställning som kan ge värk i nacke och rygg.
6. Ta lunch - på riktigt
Det är lätt hänt att det blir en macka eller lite fil framför datorn till lunch när man jobbar hemma, men försök att undvika det. En ordentlig lunchpaus behövs! Gör i ordning morgondagens lunch kvällen innan så att den går snabbt att ta fram. Stäng ner datorn när det är dags för lunch och ät på en annan plats i hemmet.
Extra tips! Ta gärna en promenad, en kort springtur eller ett kort träningspass på lunchpausen för att tanka ny energi inför eftermiddagens jobbpass.
7. Mellanmål ger energi
För att orka hålla uppe koncentrationsnivån under eftermiddagen är det bra att ladda med ny energi, ät ett mellanmål! Tänk långsiktigt och skippa sötsaker som mellanmål.
Se istället till att ha fullt med frukt och lättfixade mellanmål hemma. Och kom ihåg att även dricka gott om vatten under dagen.
8. Fira fredagen
Gör slutet av arbetsveckan på fredag eftermiddag lite mer avslappnad och festlig när du jobbar hemma. Starta en härlig spellista, ta ett glas lemonad och ställ fram lite snacks när du betar av de sista arbetsuppgifterna. När det är dags att stänga ner datorn, ge dig själv en klapp på axeln och tacka för en bra arbetsvecka.
