

1 Blomkål Klass1
Sverige, 500 g
73,90 kr /kg
Styckpris: 73,90 kr /kg
| Grönsaker och filé | ||
| 2 krm | Salt | |
| 0,5 st | Blomkål Färsk | |
| 1 msk | Olivolja | |
| 2 st | Citron - Eko | |
| 600 g | Vegetarisk File | |
| 1 krm | Chiliflakes | |
| 1 krm | Svartpeppar | |
| 2 krm | Paprikakrydda | |
| 500 g | Rotselleri | |
| 200 g | Grönkål | |
| Topping | ||
| 50 g | Sötmandel Hel | |
| 25 g | Parmesanost | |
| 0,5 st | Mynta - färsk | |
| 125 g | Björnbär | |
| Ärtpesto | ||
| 1 krm | Salt | |
| 150 g | Gröna Ärtor Frysta | |
| 1 krm | Svartpeppar | |
| 75 g | Parmesanost | |
| 0,5 st | Mynta - färsk | |
| Quinoa | ||
| 1 st | Vitlök Vanlig | |
| 1 msk | Olivolja | |
| 1 tsk | Sambal Oelek | |
| 1 msk | Grönsaksbuljong Eko | |
| 1 msk | Tomatpuré | |
| 2 dl | Quinoa | |
Värm ugnen till 200 grader.
Quinoa: Koka quinoan enligt anvisning på förpackningen. Spola den sedan kall i ett durkslag och låt vattnet rinna av ordentligt.
Grönsaker och filé: Skala och skär rotsellerin i 1 cm tjocka bitar. Skär blomkålen i 1 cm tjocka skivor (träd). Lägg grönsakerna på en ugnsplåt med bakplåtspapper. Ringla över olja. Salta och peppra lite lätt. Halvera citronerna och lägg med snittytan upp på plåten. Strö över chiliflakes och rosta i ugnen i 20 min.
Skölj grönkålen och ta bort stammen. Riv grönkålsbladen i bitar och massera med olja i en bunke.
Krydda de vegetariska filéerna med salt och paprikapulver. Stek filéerna i olja i en varm panna i ca 2-3 min/sida. Sänk värmen och håll de varma. på låg värme.
Ta ut plåten med grönsakerna och blanda upp med grönkålen. Sätt in i ugnen ytterligare i 15 min.
Quinoa: Skala och riv vitlök. Hetta upp olja i en kastrull och fräs vitlöken med sambal oelek, tomatpuré och grönsaksbuljongpulver på låg värme. Tillsätt den kokta kalla quinonan och smaka av.
Ärtpesto: Mixa samman riven ost, tinade ärtor och myntablad med hjälp av en stavmixer. Smaka av med salt, peppar och saft från två grillade citronhalvor.
Topping: Skölj björnbär. Grovhacka mandlarna och hyvla parmesanost.
Servering: Skiva de stekta filéerna. Ta fram ett vackert fat.
Fördela quinoa, de rostade grönsakerna och skivade filébitar jämt över fatet. Lägg klickar av peston runt om och toppa med björnbär, hackade mandlar, hyvlad parmesan och myntablad. Klart att servera.
Näringsvärde: 776 kcal, 47 g protein, 33 g fett, 58 g kolhydrater
Bild:
Nurlan Emir


1 Blomkål Klass1
Sverige, 500 g
73,90 kr /kg
Styckpris: 73,90 kr /kg

2 Citron EKO Klass1
Spanien, 160 g
74,69 kr /kg
Styckpris: 74,69 kr /kg
1 Vegetariska Filéer Frysta
624 g, Quorn
104,97 kr /kg
Styckpris: 104,97 kr /kg

1 Rotselleri Klass1
Sverige, 1300 g
34,58 kr /kg
Styckpris: 34,58 kr /kg

1 Grönkål Klass1
Nederländerna, 200 g
149,75 kr /kg
Styckpris: 149,75 kr /kg

1 Sötmandel
400 g, Eldorado
119,88 kr /kg
Styckpris: 119,88 kr /kg
1 Parmigiano Reggiano Bit 12M
150 g, Garant
339,67 kr /kg
Styckpris: 339,67 kr /kg
1 Mynta i flowpack Klass1
Spanien, 100 g
255,10 kr /kg
Styckpris: 255,10 kr /kg



1 Björnbär Frysta EKO/KRAV
1 kg, Magnihill
91,95 kr /kg
Styckpris: 91,95 kr /kg




1 Ärter Frysta EKO/KRAV
350 g, Magnihill
30,24 kr
Ursprungspriset var: 30,24 kr
1 Sambal Oelek
200 g, Lucullus
162,50 kr /kg
Styckpris: 162,50 kr /kg


1 Quinoa KRAV
500 g, Saltå Kvarn
121,00 kr /kg
Styckpris: 121,00 kr /kg
27,60 kr /kg
Styckpris: 27,60 kr /kg

169,90 kr /l
Styckpris: 169,90 kr /l
1 283,93 kr /kg
Styckpris: 1 283,93 kr /kg
1 048,39 kr /kg
Styckpris: 1 048,39 kr /kg
824,32 kr /kg
Styckpris: 824,32 kr /kg
217,27 kr /kg
Styckpris: 217,27 kr /kg

4,89 kr /l
Styckpris: 4,89 kr /l
119,75 kr /kg
Styckpris: 119,75 kr /kg