Gå vidare till huvudinnehåll
Lättstekt torsk med ärtpuré och svampchips

Lättstekt torsk med ärtpuré och svampchips

30 minEnkelt
290,25 kr
4 portioner 45,20 kr per portion
En supergod och snabblagad torskfilé med potatis. Ärtpurén och svampchipsen är fantastiska tillbehör till denna lättlagade vardagsrätt.

Tillbehör
125 gFärska champinjoner
1 krmSvartpeppar Malen
1 klyftaVitlök Vanlig
1 krmSalt
800 gPotatis Fast
1 mskOlivolja
0,5 mskSmör
Torsk
1 krmSvartpeppar Malen
1 mskOlivolja
1 krmSalt
600 gTorskfilé
1 mskSmör
Ärtpuré
250 gGröna Ärtor Frysta
1 krmSalt
0,5 stCitron
1 tskVit balsamvinäger
1 krmSvartpeppar Malen
0,5 stPersilja - färsk
0,5 dlOlivolja
0,5 stRödlök
Instruktioner
1

Tillbehör: Koka potatisen i lättsaltat vatten. Skala den om du vill.

2

Ärtpuré: Skala rödlöken och dela den i mindre bitar. Mixa tinade ärtor med lök, olivolja, saften från ½ citron, persilja och balsamvinäger med hjälp av en stavmixer till en slät puré. Smaka av med salt och peppar.

3

Tillbehör: Skiva champinjonerna tunt. Skala och riv vitlök. Hetta upp en panna med lite olja och smör och fräs svampen riktigt krispig på ganska hög värme. Se bara till så att den inte bränns vid och rör om då och då.

4

Torsk: Kolla så att det inte finns några ben i fisken och skär den i önskvärda bitar. Salta och peppra efter smak på båda sidor och stek den i lite smör i en varm panna.

5

Servera tillsammans med kokt potatis, ärtpuré och den krispiga svampen.

Recept och

Näringsvärde: 463 kcal, 34 g protein, 16 g fett, 41 g kolhydrater

Bild:

Mari Bergman