Här var det tomt på varor
Fyll varukorgen under veckan, så blir det mindre jobb när det är dags att beställa.
| Kryddiga bönor | ||
| 380 g | Kidneybönor | |
| 1 st | Rödlök | |
| 1 krm | Svartpeppar Malen | |
| 1 msk | Olivolja | |
| 1 krm | Salt | |
| 0,5 st | Chilipeppar Röd | |
| 125 g | Färska champinjoner | |
| Sallad | ||
| 0,5 msk | Olivolja | |
| 125 g | Körsbärstomater | |
| 1 tsk | Vit balsamvinäger | |
| 50 g | Ruccolasallat | |
| Sötpotatiswraps | ||
| 2 klyfta | Vitlök Vanlig | |
| 500 g | Sötpotatis | |
| 0,5 st | Citron | |
| 125 g | Färsk bladspenat | |
| 100 g | Fetaost | |
| 0,5 st | Persilja - färsk | |
| 1 msk | Olivolja | |
| 1 krm | Salt | |
| 320 g | Tortilla Wrap | |
| 1 krm | Svartpeppar Malen | |
Sätt ugnen på 200 grader.
Sötpotatiswraps: Skala och skär sötpotatisen i stora tärningar. Skala och finhacka eller riv vitlöken. Blanda sötpotatis med vitlök och olja i en ugnsfast form. Salta och peppra efter smak och rosta i ugnen ca 20 min tills sötpotatisen mjuknat.
Kryddiga bönor: Skala och grovhacka en liten rödlök och skölj och finhacka chilin. Skölj och skiva champinjonerna. Hetta upp olja i en stekpanna och fräs lök, chili och champinjoner så att de mjuknar och får lite färg. Sila av bönorna och spola dem i kallt vatten. Tillsätt bönorna till stekpannan och fräs ytterligare 2 min. Smaka av med salt och peppar.
Sötpotatiswraps: Ta ut den rostade sötpotatisen och mosa samman med fetaost, finhackad persilja, spenat och citronsaft med en gaffel i en bunke. Tillsätt de kryddiga bönorna och smaka av. Salta och peppra ev mer.
Sallad: Skölj ruccola och tomater. Halvera tomaterna och blanda med ruccolan. Ringla över lite olja och vinäger.
Fördela röran på de 8 tortillabröden. Rulla ihop och servera wrapsen tillsammans med salladen.
Näringsvärde: 534 kcal, 20 g protein, 20 g fett, 65 g kolhydrater.
Bild:
Lisa Löwenborg

63,04 kr /kg

30,00 kr /kg

198,00 kr /kg

71,80 kr /kg

99,80 kr /kg

291,54 kr /kg

39,86 kr /kg

54,24 kr /kg

1 Babyspenat XL Färdigsköljd Klass1
171,14 kr /kg

159,67 kr /kg

21,95 kr /st

49,84 kr /kg

34,50 kr

1 Olivolja Classico Extra Virgin
114,60 kr /l

29,17 kr /kg

187,80 kr /l

217,27 kr /kg