Här var det tomt på varor
Fyll varukorgen under veckan, så blir det mindre jobb när det är dags att beställa.
| Tzatziki | ||
| 0,5 st | Gurka | |
| 0,5 st | Lime | |
| 1,5 dl | Yoghurt för Matlagning | |
| 1 klyfta | Vitlök Vanlig | |
| 1 krm | Salt | |
| 0,5 tsk | Honung Flytande | |
| 1 krm | Svartpeppar Malen | |
| Biffar | ||
| 1 msk | Olivolja | |
| 2 krm | Salt | |
| 100 g | Portabellosvamp | |
| 1 krm | Spiskummin | |
| 0,5 msk | Grönsaksbuljong | |
| 2 krm | Chiliflakes | |
| 40 g | Valnötter | |
| 1 krm | Paprikakrydda | |
| 2 klyfta | Vitlök Vanlig | |
| 380 g | Kidneybönor | |
| 1 tsk | Bakpulver | |
| 0,5 st | Persilja - färsk | |
| 1 dl | Panko | |
| Potatis | ||
| 350 g | Potatis Fast | |
| 3 krm | Salt | |
| 1 msk | Olivolja | |
| Sallad | ||
| 125 g | Edamamebönor | |
| 0,5 st | Huvudsallat | |
| 2 tsk | Vit balsamvinäger | |
| 1 msk | Olivolja | |
Potatis: Sätt ugnen på 200 grader. Skölj potatisen och dela i kvartar. Lägg dem i en ugnsfast form och tillsätt salt och olja. Blanda om och rosta i ugn i ca 30 min.
Tzatziki: Skölj gurkan och riv den grovt på ett rivjärn. Pressa ur vätskan och blanda gurkrivet med yoghurt. Skala och riv i vitlök och tillsätt limeskal- och saft samt honung. Smaka av med salt och peppar. Ställ kallt till servering.
Biffar: Tärna svampen smått. Skala och riv vitlök. Hetta upp olja i en stekpanna och stek svampen med vitlök, spiskummin, paprikakrydda, chiliflakes och salt på medelvärme så att svampen mjuknar.
Sila av bönorna och spola i kallt vatten. Mixa samman bönor, persilja, buljong och bakpulver med hjälp av en stavmixer i en bunke. Grovhacka valnötterna och tillsätt. Blanda ner den frästa svampen i smeten och forma 4 biffar. Vänd biffarna i pankoströbröd.
Hetta upp olja i en stekpanna och stek biffarna på medelvärme i ca 5 min på båda sidor.
Sallad: Skölj och strimla salladen och blanda med sojabönor, lite olja och balsamvinäger.
Servera bön- och portabellobiffarna med rostad potatis, tzatziki och sallad.
Näringsvärde: 805 kcal. 33 g protein, 38 g fett, 72 g kolhydrater.
Bild:
Sanna Livijn Wexell

62,78 kr /kg

52,66 kr /kg

44,50 kr /kg

135,54 kr /kg

275,00 kr /kg

63,04 kr /kg

21,95 kr /st

124,75 kr /kg

19,95 kr

79,80 kr /kg

134,75 kr /kg

217,27 kr /kg

29,17 kr /kg

111,90 kr /kg

1 014,71 kr /kg

1 Olivolja Classico Extra Virgin
114,60 kr /l

924,24 kr /kg

3,99 kr /l

1 355,36 kr /kg

863,51 kr /kg

77,78 kr /kg

187,80 kr /l