

1 Kikärtor
380 g, Garant
47,30 kr /kg
Styckpris: 47,30 kr /kg
| Böntacos | ||
| 3 krm | Salt | |
| 380 g | Kikärtor Kokta | |
| 1 msk | Honung Flytande | |
| 380 g | Kidneybönor | |
| 1 msk | Paprikakrydda | |
| 1 krm | Svartpeppar Malen | |
| 0,5 st | Chilipeppar Röd | |
| 1 tsk | Herbes de Provence | |
| 400 g | Paprikamix | |
| 1 msk | Spiskummin | |
| 1 msk | Grönsaksbuljong | |
| 1 msk | Olivolja | |
| Tillbehör | ||
| 0,5 st | Gurka | |
| 180 g | Romansallat, (1 st) | |
| 320 g | Tortilla Wrap | |
| Mangosalsa | ||
| 250 g | Mango Fryst | |
| 1 krm | Salt | |
| 0,5 st | Mynta - färsk | |
| 0,5 st | Chilipeppar Röd | |
| 1 st | Lime | |
Mangosalsa: Tina mangon i en skål.
Böntacos: Sila av bönor och kikärtor och spola i kallt vatten.
Skölj och strimla paprikorna. Skölj och finhacka chilipeppar.
Hetta upp olja i en stekpanna och fräs paprika och chili tillsammans med spiskummin, herbes de provence och paprikapulver så att paprikan mjuknar och får lite färg. Tillsätt bönor, kikärtor, honung och grönsaksbuljong och låt allt stekas ihop och blandas ordentligt. Smaka av med salt och peppar och sänk värmen.
Mangosalsa: Mixa samman mangon med hjälp av en stavmixer till en chunky röra. Finhacka chili och mynta. Tillsätt chili, mynta, rivet limeskal och limesaft till mangon. Smaka av med salt.
Tillbehör: Skölj salladen och dra loss hela blad. Hyvla remsor av gurkan med hjälp av en potatisskalare. Värm bröden om du vill ha de lite varma.
Fyll tortillabröden med salladsblad, bönröra och mangosalsa. Toppa med gurkstrimlor, vik ihop och ät.
Näringsvärde: 559 kcal, 19 g protein, 12 g fett, 84 g kolhydrater.
Bild:
Nurlan Emir


1 Kikärtor
380 g, Garant
47,30 kr /kg
Styckpris: 47,30 kr /kg

1 Kidneybönor
380 g, Garant
59,65 kr /kg
Styckpris: 59,65 kr /kg

1 Gurka Svensk Klass1
Sverige, 270 g
70,19 kr /kg
Styckpris: 70,19 kr /kg

83,69 kr /kg
Styckpris: 83,69 kr /kg
220,00 kr /kg
Styckpris: 220,00 kr /kg
1 Provensalsk Kryddblandning
35 g, Albert Ménès
1 960,57 kr /kg
Styckpris: 1 960,57 kr /kg
57,25 kr /kg
Styckpris: 57,25 kr /kg

1 Romansallad Klass1
Nederländerna, 180 g
125,00 kr /kg
Styckpris: 125,00 kr /kg
15,00 kr
Ursprungspriset var: 15,00 kr


1 Mynta Kruka EKO Klass1
Sverige, 1 st
33,08 kr /st
Styckpris: 33,08 kr /st
1 Lime Klass1
Brazil, 94 g
84,57 kr /kg
Styckpris: 84,57 kr /kg
27,60 kr /kg
Styckpris: 27,60 kr /kg

47,22 kr
Ursprungspriset var: 47,22 kr
824,32 kr /kg
Styckpris: 824,32 kr /kg
665,76 kr /kg
Styckpris: 665,76 kr /kg
859,09 kr /kg
Styckpris: 859,09 kr /kg

4,89 kr /l
Styckpris: 4,89 kr /l

125,90 kr /l
Styckpris: 125,90 kr /l