Här var det tomt på varor
Fyll varukorgen under veckan, så blir det mindre jobb när det är dags att beställa.
1 krm | Svartpeppar | |
250 ml | Havrebaserad matlagning | |
2 dl | Vatten | |
2 tsk | Färsk timjan | |
1 st | Paprika | |
2 klyfta | Vitlök Vanlig | |
1 msk | Tomatpuré | |
300 g | Torskfilé Fryst | |
0,5 tsk | Chiliflakes | |
1,5 dl | Vitt vin | |
2 krm | Salt | |
1 msk | Fiskfond | |
150 g | Handskalade Räkor | |
0,5 st | Purjolök | |
0,5 msk | Olivolja | |
0,5 g | Saffran |
Skala och riv vitlök. Skölj och grovhacka purjolök. Skölj och tärna paprikan.
Hetta upp olja i en kastrull och fräs vitlök, purjolök och paprika tillsammans med saffran och chiliflakes under omrörning i ca 2-3 min.
Tillsätt tomatpuré och fräs 30 sek under omrörning.
Tillsätt vitt vin och låt puttra i ca 2 min.
Tillsätt vatten, havregrädde och fond och låt grytan sjuda under lock i ca 5 min.
Tillsätt tinade torskbitar och timjanblad och sjud fisken i 5 min. Tillsätt räkorna och smaka av grytan med salt och peppar.
Häll upp fiskgrytan i skålar. Ät och njut.
Näringsvärde: 499 kcal, 50 g protein, 23 g fett, 21 g kolhydrater
Bild:
Nurlan Emir
42,00 kr /l
134,75 kr /kg
42,62 kr /kg
205,00 kr /kg
97,27 kr /l
373,53 kr /kg
38,42 kr /kg
35 900,00 kr /kg
1 014,71 kr /kg
217,27 kr /kg
119,75 kr /kg
1 355,36 kr /kg
33,25 kr /kg
230,56 kr /l
1 Olivolja Classico Extra Virgin
114,60 kr /l