Här var det tomt på varor
Fyll varukorgen under veckan, så blir det mindre jobb när det är dags att beställa.

| 400 g | Tofu | |
| 1 dl | Pumpakärnor | |
| 4 dl | Kokosmjölk | |
| 1 dl | Riven kokos | |
| 1 krm | Chiliflakes | |
| 10 st | Färska champinjoner | |
| 1 st | Grönkål | |
| 3 msk | Färsk ingefära | |
| 1 st | Squash | |
| 1 tsk | Kardemumma Mald | |
| 5 klyfta | Vitlök Färsk | |
| 2,5 dl | Svart Ris | |
Gör så här: Koka upp riset tillsammans med kokosmjölken, vattnet och en nypa salt. Sänk värmen och låt puttra under lock på svag värme i ca 30-40 minuter, tills all vätska är absorberad.
Rosta kardemummafröna i en het stekpanna i någon minut. Mortla. Rosta pumpafröna i 180° i mitten av ugnen i 5 minuter. Strö därefter över kokosflingorna och rosta i ytterligare ca 3 minuter, tills flingorna har fått lite färg. Passa dem noga så att de inte bränns vid!
Värm några msk kokosolja i en stor stekpanna. Stek squashen på medel värme i 10 minuter. Rör runt med jämna mellanrum. Tillsätt ¾ av ingefäran, ¾ av vitlöken, kardemumman och chiliflakes, rör runt och stek i en minut. Tillsätt champinjoner, grönkål, salt och peppar och stek i ytterligare ca 8 minuter. Häll över i en skål och värm upp lite mer kokosolja i stekpannan. Stek tofun tillsammans med resterande ingefära, vitlök och lite chiliflakes. Efter att tofun tagit färg häll tillbaks grönsakerna och stek ihop allt.
Skeda upp riset i fyra djupa tallrikar och toppa med tofu- och grönsaksröran. Strö över pumpafrön och kokosflingor och servera tillsammans med en skvätt ljus soja.



1 Tofu Fast Naturell EKO
400 g, Garant Eko
73,23 kr /kg
Styckpris: 73,23 kr /kg

1 Pumpakärnor
300 g, Risenta
128,33 kr /kg
Styckpris: 128,33 kr /kg
2 Kokosmjölk
250 ml, Santa Maria
71,72 kr /l
Styckpris: 71,72 kr /l
1 Riven Kokos
200 g, Eldorado
101,75 kr /kg
Styckpris: 101,75 kr /kg
1 Champinjoner Klass1
Polen, 250 g
99,80 kr /kg
Styckpris: 99,80 kr /kg
1 Grönkål skuren Färdigsköljd Klass1
Nederländerna, 200 g, Dole
160,65 kr /kg
Styckpris: 160,65 kr /kg

1 Ingefära EKO Klass1
Peru, 200 g
141,75 kr /kg
Styckpris: 141,75 kr /kg
1 Zucchini Klass1
Spanien, 355 g
13,95 kr
Ursprungspriset var: 13,95 kr

1 Vitlök EKO Klass1
Spanien, 100 g
169,50 kr /kg
Styckpris: 169,50 kr /kg



1 Svart Ris EKO/KRAV
500 g, Saltå Kvarn
105,06 kr /kg
Styckpris: 105,06 kr /kg
1 283,93 kr /kg
Styckpris: 1 283,93 kr /kg
1 248,21 kr /kg
Styckpris: 1 248,21 kr /kg