


2 Stillahavsspätta Fryst MSC
450 g, Findus
188,78 kr /kg
Unit price: 188,78 kr /kg
| Rödspätta | ||
| 3 tbsp | Smör | |
| 2 dl | Ströbröd | |
| 1 krm | Salt | |
| 1 krm | Svartpeppar Malen | |
| 1 dl | Vetemjöl | |
| 600 g | Rödspättafile | |
| Tillbehör | ||
| 800 g | Potatis Fast | |
| Garnityr | ||
| 55 g | Kapris | |
| 300 g | Rödbetor Konserverade | |
| 100 g | Smör | |
| 1 pc. | Dill - färsk | |
Sätt ugnen på 100 grader och skala och koka potatisen.
Rödspätta: Blanda ihop mjöl och ströbröd på en tallrik. Salta och peppra rödspättorna och vänd dem i ströbrödsblandningen.
Hetta upp rejält med smör i en stor stekpanna och stek rödspättorna i 4–6 minuter på varje sida (först med ovansidan ner) på medelvärme.
Ta upp rödspättan och håll fisken varm i ugnen i en långpanna.
Garnityr: Tärna rödbetorna. Torka ur stekpannan och hetta upp smöret.
Lägg i rödbetstärningar och kapris, bryn dem några minuter. Tillsätt sköljd hackad dill på slutet.
Lägg rödspättan på tallrikar och häll över rödbetsblandningen. Servera med kokt potatis.
Näringsvärde: Kcal: 619, Fett: 23 g, Protein: 39 g, Kolhydrater: 60 g.
Photo:
Linnea Swärd



2 Stillahavsspätta Fryst MSC
450 g, Findus
188,78 kr /kg
Unit price: 188,78 kr /kg

1 Potatis Kok/Fast Klass1
Sverige, 900 g
20,98 kr /kg
Unit price: 20,98 kr /kg

1 Kapris Nonpareilles EKO
100 g, Garant Eko
353,08 kr /kg
Unit price: 353,08 kr /kg
647,50 kr /kg
Unit price: 647,50 kr /kg
117,90 kr /kg
Unit price: 117,90 kr /kg
104,75 kr /kg
Unit price: 104,75 kr /kg
27,60 kr /kg
Unit price: 27,60 kr /kg
1 048,39 kr /kg
Unit price: 1 048,39 kr /kg



13,23 kr /kg
Unit price: 13,23 kr /kg

86,18 kr /kg
Unit price: 86,18 kr /kg