


1 Morötter EKO Klass1
Sverige, 1 kg
29,95 kr /kg
Unit price: 29,95 kr /kg
| Tillbehör | ||
| 200 g | Vanliga morötter | |
| 250 g | Haricot Verts Fryst | |
| 4 clove | Citron | |
| 750 g | Potatis Fast | |
| Fiskgratäng | ||
| 2 tbsp | Vetemjöl | |
| 1 tsp | Curry | |
| 0,5 pc. | Citron | |
| 500 g | Torskfilé Fryst | |
| 3 dl | Standardmjölk | |
| 3 tbsp | Smör | |
| 1 pc. | Vanliga Tomater | |
| 1 krm | Svartpeppar Malen | |
| 1 krm | Salt | |
| 2 tbsp | Fiskfond | |
| 2 dl | Vispgrädde | |
| 1 tsp | Dragon - torkad | |
Tillbehör: Sätt ugnen på 200 grader. Skala och koka potatisen i saltat vatten. (Koka gärna 500 gram extra potatis till recept
Fiskgratäng: Smält smöret i en kastrull och rör ut vetemjölet. Späd med mjölk lite i taget så att det inte klumpar sig. Tillsätt grädde, buljong, curry och dragon. Låt såsen sjuda 5 min.
)
Känn efter så att det inte är några ben i fisken. Salta och peppra efter smak på båda sidor och lägg fisken i en ugnsfast form. Skölj och skiva tomaten tunt och lägg över fisken.
Smaksätt såsen med citronsaft. Häll såsen över fisken och sätt in i ugnen ca 20 min.
Tillbehör: Koka upp en kastrull med lättsaltat vatten. Skala och skär morötterna i stavar. Koka morötterna i ca 3-4 min. Tillred bönorna enligt anvisning på förpackningen eller värm dem lite lätt tillsammans med morötterna. Sila av vattnet och lägg upp grönsakerna i en skål. Skär resten av citronen i klyftor.
Pressa potatisen genom en potatispress om du vill ha pressad potatis till.
Servera fiskgratängen med pressad potatis, morötter, bönor och en citronklyfta.
Näringsvärde: Kcal: 514 Fett: 20 g Protein: 37 g Kolhydrater: 55 g
Photo:
Linnea Swärd



1 Morötter EKO Klass1
Sverige, 1 kg
29,95 kr /kg
Unit price: 29,95 kr /kg

1 Haricot Verts Fryst
500 g, Findus
49,00 kr /kg
Unit price: 49,00 kr /kg
1 Citron Klass1
Max 10 per customer, Sydafrika, 150 g
66,33 kr /kg
Unit price: 66,33 kr /kg

1 Potatis Kok/Fast Klass1
Sverige, 900 g
20,98 kr /kg
Unit price: 20,98 kr /kg


2 Torskfilé Fryst MSC
400 g, Omega
222,38 kr /kg
Unit price: 222,38 kr /kg


1 Standardmjölk Längre Hållbarhet 3%
1,5 l, Garant
11,67 kr /L
Unit price: 11,67 kr /L


171,80 kr /kg
Unit price: 171,80 kr /kg

1 Fiskfond
180 ml, Bong Touch of Taste
197,22 kr /L
Unit price: 197,22 kr /L

57,90 kr /L
Unit price: 57,90 kr /L



13,23 kr /kg
Unit price: 13,23 kr /kg
897,06 kr /kg
Unit price: 897,06 kr /kg
117,90 kr /kg
Unit price: 117,90 kr /kg
1 048,39 kr /kg
Unit price: 1 048,39 kr /kg
27,60 kr /kg
Unit price: 27,60 kr /kg

2 440,83 kr /kg
Unit price: 2 440,83 kr /kg