Fish fingers med myntakryddad ärtpuré

Name: Fish fingers med myntakryddad ärtpuré
Total time: 40 min
Yield: 4
Ingredients: 0.5 pc. Citron; 700 g Potatis Fast; 1 krm Salt; 0.5 pc. Mynta - färsk; 1 krm Salt; 3 tbsp Olivolja; 0.5 pc. Citron; 400 g Gröna Ärtor; 1 krm Svartpeppar Malen; 2 tsp Paprikakrydda; 1 tbsp Olivolja; 1 pc. Ägg; 4 krm Svartpeppar Malen; 1 tbsp Smör; 600 g Torskfilé; 1 dl Vetemjöl; 2 dl Panko; 1 tsp Salt

40 minEasy

354,62 kr

4 portions • 55,84 kr per portion

Portions

Frasiga fish fingers med frisk mynta- och ärtpuré! Kort om tid? Köp färdiga fiskpinnar! Tips: Tina gärna fisken i kylen över natten om du köpt fryst fisk.

Ingredients

Tillbehör
0,5 pc.	Citron
700 g	Potatis Fast
1 krm	Salt
Ärtpuré
0,5 pc.	Mynta - färsk
1 krm	Salt
3 tbsp	Olivolja
0,5 pc.	Citron
400 g	Gröna Ärtor
1 krm	Svartpeppar Malen
Fisk
2 tsp	Paprikakrydda
1 tbsp	Olivolja
1 pc.	Ägg
4 krm	Svartpeppar Malen
1 tbsp	Smör
600 g	Torskfilé
1 dl	Vetemjöl
2 dl	Panko
1 tsp	Salt

Instructions

Tillbehör: Skala potatisen och koka i saltat vatten. Koka gärna potatis till recept 3 och förvara i kylen.

Ärtpuré: Häll tinade ärter i en bunke. Tillsätt myntablad, citronsaft och olivolja och mixa ihop med hjälp av en stavmixer. Smaka av med salt och peppar.

Fisk: Vispa ihop ägget i en djup tallrik och häll pankoströbröd och vetemjöl på varsin flat tallrik. Krydda vetemjölet med paprikapulver, salt och svartpeppar och blanda om ordentligt.

Skär fisken i fiskpinnestora bitar. Vänd varje fiskbit först i vetemjöl, sedan i ägg och sist i pankoströbröd.

Hetta upp en stekpanna med lite olja och smör och stek fisken gyllenbrun några minuter på båda sidor. Sänk värmen och låt de bli klara i pannan.

Servera dina fish fingers med myntakryddad ärtpuré, kokt potatis och en citronklyfta.

Näringsvärde: 499 kcal. 37 g protein, 18 g fett, 43 g kolhydrater.

Photo:

Emma Mattsson

Fisk

Print recipe Give feedback