Max -500kcal -foto -Nurlan -Emir -Mathem (2)

Recept med max 500 kcal

Behöver du gå ner i vikt? Eller bara äta hälsosam, näringsrik och riktigt god mat? 
Vår kock och näringsterapeut Mari Bergman har tillsammans med sitt menyteam tagit fram riktigt goda och mättande lunch- eller middagsrecept som innehåller max 500 kcal och frukostrecept som innehåller max 300 kcal. Du kan enkelt skapa din egen meny genom att klicka hem dina favoritrecept för veckan. Alla recept är utformade för två personer vilket du enkelt kan ändra i varje recept till så många portioner du önskar.  Alla recept kan kompletteras med lite extra kolhydrater som potatis, pasta och ris ifall någon i hushållet behöver det. 

Tips: Drick alltid mycket vatten under dagen och se till att ha bra mellanmål hemma. Ät gärna två mellanmål om dagen som innehåller max 100 kcal/mellanmål. T.ex. ett kokt ägg, ett äpple, en liten banan eller en liten näve naturella nötter.

Fisk och skaldjur

Laxpytt med örtsås

Ca 83,04 kr/port
port

Ugnsbakad lax med avokad...

Ca 87,53 kr/port
port

Recept med fisk

Fisk är den bästa snabbmaten! Vit fisk är både kalorisnålt och proteinrikt, en underbart allsidig råvara. Fet fisk som exempelvis lax innehåller dessutom nyttiga fetter som Omega 3 och en hel del D-vitamin. Fisk är också mättande i förhållande till kalorierna. 

Hitta inspiration till lunch och middag bland våra kalorisnåla recept där fisk är i fokus!

Fish taco med tomatsalsa...

Ca 65,63 kr/port
port

Torsk på spenatbädd med ...

Ca 73,15 kr/port
port

Kikärtspasta med kräftst...

Ca 74,22 kr/port
port

Vegetariskt

Auberginerullar med feta...

Ca 69,87 kr/port
port

Ugnsbakade medelhavsgrön...

Ca 77,89 kr/port
port

Vegetariska recept

Vegetarisk mat är ett bättre alternativ för både hälsa och miljö. Din kropp mår bra samtidigt som naturen tackar dig för den minskade miljöpåverkan det genererar. Både rotsaker och grönsaker är sprängfyllda med vitaminer, mineraler och mättande fibrer.

Upptäck våra härliga lunch- och middagsrecept för en kalorisnål vegovardag, med vackra rotsaker och smakrika tillbehör.

Currygryta med mandeltop...

Ca 48,30 kr/port
port

Potatis- och purjolöksso...

Ca 21,47 kr/port
port

Frittata på blomkål med ...

Ca 55,22 kr/port
port

Kyckling

Asiatisk kycklingfärsgry...

Ca 63,50 kr/port
port

Broccoligratäng med stek...

Ca 82,05 kr/port
port

Recept med kyckling

Kyckling är inte bara gott, det är dessutom nyttigt. Köttet har en låg fetthalt och samtidigt ett högt proteinvärde, och är även fyllt av viktiga vitaminer och mineraler. Kyckling är kort och gott en av de nyttigaste köttsorterna som finns.

Prova våra kalorisnåla recept med kyckling i fokus, lika gott till vardag som till fest.

Kycklingspett med sjögrä...

Ca 136,52 kr/port
port

Kycklingkorvgryta med sa...

Ca 40,54 kr/port
port

Kyckling med parmesan- o...

Ca 50,82 kr/port
port

Kött

Kryddig lövbiffspanna me...

Ca 69,43 kr/port
port

Färsbiffar med blomkålsr...

Ca 48,46 kr/port
port

Recept med kött

Köttfärs, ryggbiff och lövbiff - Kött går att variera i oändlighet. Med fräscha och hälsosamma tillbehör som blomkålsris och shiratakinudlar blir middagen eller lunchen en riktig hit!

Här har vi samlat utvalda recept med max 500 kcal, där fokus ligger på nyttiga råvaror och smakrikhet.

Zucchini- och färsbollar...

Ca 51,24 kr/port
port

Fläskkotlett med rostad ...

Ca 71,26 kr/port
port

Asiatisk biffsallad med ...

Ca 87,70 kr/port
port

Frukost

Omelett med ost och kalk...

Ca 22,71 kr/port
port

Kvarg med färska bär och...

Ca 27,32 kr/port
port

Frukostrecept

Börja dagen på bästa sätt! Rikligt med protein, goda fetter och såklart massor av smak. Här hittar du kalorisnåla frukostar med max 300 kilokalorier. 

En nyttig och mättande frukost ger energi för hela dagen. Uppdatera havregrynsgröten och testa något av våra fräscha frukostrecept!

Over night oats med havr...

Ca 49,11 kr/port
port

Havregrynsgröt med kokos...

Ca 19,56 kr/port
port

Grön smoothie och knäcke...

Ca 37,41 kr/port
port

Specialerbjudanden

Blandad frukt!

Köp 7 kg blandad frukt hos oss på MatHem. Vi plockar ihop säsongens finaste frukter åt dig och du får dem bekvämt levererade till dörren.

Klicka här för mer information
Kundtjänst